Stupně obezity a jejich dopad na zdraví

Obezita se měří pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI). Rozlišujeme tři stupně:

• Nadváha (BMI 25–29,9) – první varovný signál, který může vést k dalším zdravotním komplikacím.
• Obezita I. stupně (BMI 30–34,9) – zvyšuje riziko cukrovky, vysokého krevního tlaku a aterosklerózy.
• Obezita II. stupně (BMI 35–39,9) – výrazně zhoršuje metabolismus, často vede k srdečním a cévním onemocněním.
• Obezita III. stupně (BMI 40 a více) – označovaná jako morbidní obezita, je spojena s extrémně vysokým rizikem předčasné smrti.

"Čím vyšší je stupeň obezity, tím více se zvyšuje pravděpodobnost vzniku vážných zdravotních komplikací," upozorňují lékaři.

Jak lze obezitu léčit?

Léčba obezity vyžaduje komplexní přístup, který zahrnuje úpravu životního stylu, změnu stravovacích návyků a pravidelný pohyb. Základem je individuální plán, který pacientovi pomůže postupně snižovat hmotnost bez jojo efektu. V některých případech je nutná farmakologická léčba nebo bariatrická chirurgie, například žaludeční bypass. Pacienti s vysokým stupněm obezity často potřebují odbornou pomoc nejen v oblasti výživy, ale i psychologickou podporu, protože změna životního stylu bývá náročná.

Zdraví začíná u prevence

Nejúčinnější zbraní proti obezitě je prevence. Klíčovým faktorem je dlouhodobé dodržování zdravého životního stylu a pravidelná péče o své tělo. Mezi nejdůležitější kroky patří:

• Vyvážená strava: Jídelníček by měl obsahovat dostatek bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a komplexních sacharidů. Doporučuje se omezit konzumaci vysoce průmyslově zpracovaných potravin, slazených nápojů a nadměrného množství soli. Klíčem ke zdravému stravování není radikální dieta, ale postupné změny, které lze dlouhodobě udržet.
• Pravidelný pohyb: Světová zdravotnická organizace doporučuje alespoň 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně. Ideální je kombinace aerobního cvičení (chůze, běh, plavání) a silového tréninku, který pomáhá udržovat svalovou hmotu.
• Dostatečný spánek: Kvalitní a dostatečný spánek (alespoň 7–9 hodin denně) je klíčový pro regulaci metabolismu a hormonální rovnováhy. Nedostatek spánku může vést k větší chuti k jídlu a přibývání na váze.
• Omezení stresu: Chronický stres způsobuje nadměrnou produkci kortizolu, hormonu, který podporuje ukládání tuku v oblasti břicha. Techniky jako meditace, jóga nebo pravidelná relaxace mohou pomoci udržet stres pod kontrolou.
• Pravidelné lékařské kontroly: Pravidelné konzultace s lékařem nebo nutričním specialistou umožňují včasnou detekci problémů a jejich efektivní řešení. Lidé často podceňují význam preventivních prohlídek, přitom právě včasná diagnostika může výrazně zlepšit výsledky léčby.

Obezita je vážné onemocnění, kterému lze předcházet správnou životosprávou a pravidelným pohybem. Včasná prevence a v případě potřeby i odborná léčba mohou výrazně zlepšit kvalitu i délku života.