I když se nachlazení zcela vyhnout nedá, existují jednoduché kroky, které mohou výrazně snížit pravděpodobnost onemocnění. Zaměřením se na každodenní návyky, jako je pohyb, spánek a hygiena, můžete posílit svou imunitu a pomoci tělu odolávat virům. Následující tipy vám ukážou, na co se opravdu vyplatí myslet.

• Pohyb a čerstvý vzduch
  Pravidelný pohyb a pobyt venku podporují imunitní systém a zvyšují odolnost proti infekcím. Stačí i krátká procházka na čerstvém vzduchu, která tělo “nabije energií” a pomáhá udržovat obranyschopnost.
• Hygiena rukou
  Virům nachlazení se daří především na rukou. Časté a správné mytí rukou patří mezi nejjednodušší a nejúčinnější způsoby prevence.
• Kvalitní spánek
  Spánek je pro imunitní systém klíčový. Nedostatek odpočinku oslabuje obranyschopnost těla, zatímco pravidelný kvalitní spánek pomáhá tělu účinně bojovat s viry.
• Vitaminy a sauna jako bonus
  Doplňky stravy nebo návštěvy sauny mohou být příjemným doplňkem prevence, ale neměly by nahrazovat základní hygienické a životní návyky.
• Prevence očkováním
  I očkování může mít své místo, zejména u rizikových skupin a v období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění.